Digital behandling
OCD-behandling online, i hela Sverige
Om tvångstankar eller ritualer har tagit över delar av din vardag går det att göra något åt det. Jag erbjuder specialiserad ERP-behandling via video, den metod som har starkast vetenskapligt stöd vid tvångssyndrom.
Boka kostnadsfritt videosamtalVälj en tid som passar dig · 15 minuter via video
Felix Sjödin Grenholm
Leg. psykolog · Fokus på OCD
En kort presentation
Ett mönster jag känner väl igen
De flesta som söker sig hit beskriver något liknande: en tanke dyker upp och känns fel, skrämmande eller skamfylld. För att dämpa obehaget gör man något, kontrollerar, tvättar, söker försäkran eller undviker. Det hjälper för stunden. Sedan kommer tanken tillbaka och kräver lite mer.
Många har levt med det här länge innan de hör av sig, ofta utan att ha berättat för någon. Det är vanligt, och det går att behandla.
OCD Mottagningen är helt inriktad på OCD. Det innebär att du får en psykolog som känner igen det du beskriver, som har erfarenhet av just de tankar som kan vara svårast att dela, och som vet hur behandlingen kan läggas upp för att möta dem.
Läs mer om de fyra övergripande typerna av OCD:
Du behöver inte vara säker för att boka
Många som tar kontakt är osäkra på om det de upplever verkligen är OCD, om tankarna är för extrema, eller om de överdriver.
Det första samtalet är just till för att reda ut det tillsammans. Du behöver inte formulera dig perfekt. Du behöver bara vara villig att beskriva hur det påverkar dig.
Om jag inte är rätt person för dig
Jag vill vara säker på att du får rätt hjälp. Om det visar sig att jag inte är den bästa matchningen för just din situation, hjälper jag dig att hitta rätt vidare.
Det första samtalet är kostnadsfritt och helt förutsättningslöst.
Metoden
ERP, att våga leva med osäkerhet
OCD tar sig många uttryck, men under ytan finns ofta samma mekanism: ett behov av att veta säkert. Ritualen lovar trygghet men ger bara tillfällig lättnad, och sedan kräver tvånget mer.
I ERP (exponering med responsprevention) övar du på att möta det som väcker obehag utan att utföra tvånget. Inte för att obehaget alltid ska försvinna, utan för att du gång på gång får lära dig något nytt: att du klarar mer än tvånget påstår, och att du kan leva väl utan att få svar på varje tänk om.
ERP är den behandling som har starkast vetenskapligt stöd vid OCD och rekommenderas av Socialstyrelsen och internationella riktlinjer som förstahandsval.
Men vi börjar aldrig med det svåraste. Behandlingen anpassas efter din takt. Du kommer inte bli pressad in i något du inte är redo för.
Jag deltar aktivt i dina exponeringsövningar. Det är skillnaden mellan att öva själv och att öva med någon som vet exakt vad som behöver hända.
Läs mer om behandlingenVideobehandling
Samma behandling, samma metod, men via videomöte
Forskning visar att ERP fungerar lika bra digitalt, och för många känns det lättare att ta det första steget hemifrån.
Det digitala formatet har dessutom en egen styrka: vi kan arbeta direkt i din miljö, där tvånget faktiskt visar sig. Exponeringar vid diskbänken, dörrlåset eller spisen görs på plats i ditt hem, med mig närvarande via video, i stället för att övas i ett mottagningsrum och översättas hemma efteråt.
Även kontakten håller: forskning visar att den kan bli lika stark digitalt som vid fysiska möten. Du behöver ingen teknisk kunskap, bara en telefon eller dator med kamera. Jag guidar dig genom allt.
- Videomöte från valfri plats
- Tillgängligt i hela Sverige
- Samma evidensbaserade ERP-metod
- Flexibla tider
Så går det till
Från första kontakt till förändring
Boka tid
Välj en tid som passar dig
Boka ett kostnadsfritt första samtal (15 min) direkt i kalendern. Helt förutsättningslöst, du förbinder dig inte till något.
Föredrar du att höra av dig på annat sätt? Skicka ett meddelande eller mejla felix@ocdmottagningen.se
Vanliga frågor
Vad kostar behandlingen?
En session kostar 1 400 kr / 45 min. Första samtalet är alltid kostnadsfritt. Ingen bindningstid, du bestämmer själv hur länge du vill fortsätta. Se prislista →
Hur bokar jag?
Du kan boka tid direkt i kalendern ovan. Välj en tid som passar för ett kostnadsfritt första samtal (15 min). Du kan också skicka ett meddelande om du föredrar det.
Har du tystnadsplikt?
Ja. Som legitimerad psykolog omfattas jag av lagstadgad tystnadsplikt. Det du berättar stannar mellan oss.
Behandlar du alla typer av OCD?
Ja. Jag har erfarenhet av kontaminering, kontrolltvång, symmetri, påträngande tankar om skada, förbjudna sexuella tankar, religiösa tvång, och andra former av tvångssyndrom. Alla varianter behandlas med samma evidensbaserade metod, ERP.
Hur fungerar exponeringsövningar via video?
Vi gör dem tillsammans i realtid. Du har med dig telefonen eller datorn till situationen det gäller, till exempel köket eller badrummet, och jag guidar dig genom övningen precis som jag skulle göra på plats. Ofta är det en fördel att öva just där tvånget uppstår.
Digital eller fysisk behandling?
Båda bygger på samma metod och har lika starkt vetenskapligt stöd. Valet handlar om vad som passar dig.
Vid digital behandling träffar du mig via video oavsett var du bor, och vi kan arbeta direkt i din egen miljö, där tvånget ofta visar sig som mest. Vid fysiska besök kommer du till mottagningen i Umeå, och vissa exponeringar gör vi tillsammans på plats.
Är du osäker tar vi upp det i första samtalet och hittar rätt tillsammans.
Läs om fysiska besökRedo att ta första steget?
Du behöver inte ha alla svar. Boka ett kostnadsfritt första samtal så reder vi ut det tillsammans. Om jag inte är rätt person att hjälpa dig, hjälper jag dig att hitta rätt.
Boka kostnadsfritt videosamtal